BOB体育下载-中国搏击专家曝光梅威瑟训练计划:跑13公里,打15回合实战

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2月2日,中国搏击资深媒体人“平常心”与拳迷分享了体坛吸金王梅威瑟的日常训练计划,众所周知梅威瑟以50战全胜27场KO对手的完美战绩退役,三次荣登福布斯体坛富豪榜榜首,吸金能力和拳台统治力令人叹服,而他能够疯狂吸金的背后,离不开科学的训练计划和超人的复出。

平常心表示:““唯快不破”是梅威瑟驰骋擂台20多年未尝一败的秘诀。梅威瑟的身材如同一辆F-1赛车,146磅的体重没有一丝的赘肉,保证他能以最佳的状态在拳台奔驰。在梅威瑟的训练表中,除了大量的打靶、沙袋和实战之外,基础身体训练主要分为力量训练和耐力训练。包括:20分钟跳绳、500次仰卧起坐,100个俯卧撑,50个引体向上,8-13公里长跑。拳击手都有清晰的腹肌,以及惊人的体能,这和拳击规则息息相关。”

平常心指出:“梅威瑟的教练表示:“腹部是对手准备打倒你的主要目标,必须做好12回合不断被击打的准备。梅威瑟一组完成400-500个仰卧起坐,这项训练可以令腹部肌肉发达,同时也是一种疼痛忍受力训练。腹肌撕裂的感觉跟挨重拳比起来轻松的多。”拳击是时间最长的搏击运动,12个回合要整整战斗36分钟,体能和手臂耐力远比发达的肱二头肌管用。因此长跑和跳绳是每个拳击手的必修课。梅威瑟每次实战课程会进行15个回合的实战,比正式冠军比赛多三个回合,也是为了最大程度的激发体能潜力。”

最后,平常心总结到:“不同格斗运动对身体的要求很不一样,竞技是科学,科学必须严谨。拳击、踢拳、MMA在身体素质训练中的区别非常大。今天介绍的拳击身体训练,以梅威瑟的具体训练计划为例子。梅威瑟作为一个小级别拳手,必须控制体重级别,在不增加肌肉重量的情况下,提升整体的运动机能。”